上海处暑后昼夜温差大容易出现秋乏

时间：2012-08-23

8月23日是农历24节气中的“处暑”。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。意思是自处暑这一天开始，夏天的炎热就结束了。实际上，24节气起源于黄河流域，是春秋时代、秦汉年间古人实测当地气候、物候变化情况，逐渐确定、流传开来的。中国幅员辽阔，各地如东北、四川、沪苏浙地区的气候、物候变化情况与黄河流域存在相当大的差异。上海地区在处暑过后仍会遇到俗称“秋老虎”的闷热天气，特征是中午热，早晚凉，人体也容易出现“秋乏”。一位专事社区卫生服务的养生保健专家提示：对于这一变化，中老年人或体弱者特别要注意适应。
穿着：处暑过后昼夜形成较大的温差，虽有“春捂秋冻”一说，但又有“多事之秋”之说，因为人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。故早出晚归者要注意酌情增减衣服。老年人代谢功能下降，血液循环减慢，身体对天气变化较为敏感，更应及时增减衣服。
锻炼：处暑时节人体出汗减少，在人体水盐代谢建立新的平衡过程中，有些人会出现“秋乏”，产生一种疲惫乏力的感觉，这在习惯晚睡的年轻上班族身上体现得尤为明显。为了消除“秋乏”，早晚可适当运动，如在空气较为清新的林荫道慢跑、疾走等。
饮食：“秋乏”与体液偏酸有关，饮食调理也是对付“秋乏”的好办法。处暑后应多吃碱性食物，可中和肌肉疲倦时产生的酸性物质。多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，有助于消除疲劳。
睡眠：“秋乏”是补偿盛夏时节人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除。处暑后，起居时间应相应调整，睡眠要充足，最好比盛夏多睡一个小时。

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